مقالات مثيرة للاهتمام 2020

ما هو الليكوبين؟

الليكوبين هو كاروتينويد ومغذي نباتي موجود في الفواكه والخضراوات الحمراء مثل الطماطم والجريب فروت الوردي والبطيخ والبابايا. إنه المركب المسؤول عن اللون الأحمر في هذه الأطعمة. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية الليكوبين يمكن أن يؤدي إلى فوائد صحية إيجابية.

إقرأ المزيد

موصى به

تخطي البوظة: 3 المرح ساعة سعيدة شرب البدائل

يمكن النظر إلى مشروبات الساعة السعيدة كمكافأة لك في يوم طويل في العمل ، أو ببساطة طريقة للتخلص من يومك بطريقة مريحة للغاية وربما بسيطة. في حين أن الاستهلاك الكحولي جيد في الاعتدال ، إلا أن هناك خطوة أخرى يمكن اتباعها لتحقيق نمط حياة أكثر صحة.

لماذا يجب عليك العمل مع الموسيقى

يعد العمل مع الأغاني المفضلة لديك طريقة رائعة لجعل الوقت الذي تقضيه في حرق السعرات الحرارية أكثر متعة ، ولكن بعد تقديم أذنيك لسماع شيء ممتع ، فقد اقترحت الدراسات والأبحاث الحديثة أيضًا أن العمل مع الموسيقى يمكن أن يحسّن من حدة عقلك عندما تتدرب . يمكن أن يكون للموسيقى أيضًا التأثير الإيجابي لمساعدتكم في التدريب لفترة أطول وأصعب من خلال السماح لك بالتركيز على إيقاع التمرين بدلاً من التركيز على صعوبة التمارين.

كل ما تحتاج لمعرفته حول فيتامين ك

فيتامين ك هو فيتامين مهم ينتجه جسمك ويوجد في الطعام. يعمل فيتامين ك على مساعدة بعض البروتينات لجسمك. هذه البروتينات تساعد على دعم العظام والكلى والدم. يساعد فيتامين K أيضًا على تخثر الدم. البروتينات التي تساعد على تجلط الدم عند نزف الدم تصنع بفيتامين K وهذا يضمن أن جسمك قادر على المساعدة في وقف النزيف.

عادات الناس الأصحاء

هل تساءلت يومًا عن سبب نادرًا ما يصاب بعض الأشخاص بالمرض وتبدو سعيدة طوال الوقت؟ هل تعرف الناس هكذا؟ هل يهيجوك فقط عن طريق الظهور في العمل ويبدو أنهم يستمتعون به؟ يمكنك الحصول على هذا النوع من النظرة للحياة أيضًا! يمكنك إجراء تغييرات بسيطة اليوم ونأمل في الوقت الذي تنتهي فيه قراءة هذا المقال ، فلن يبدو من المستحيل أن نصبح شخصًا سليماً وسعيدًا.

كيف تمارس الضرب على الإجهاد؟

ممارسة ليس فقط تشكيل أجسامنا ، بل أيضا تشكيل عقولنا. مع القدرة على الهدوء ، ورفع المزاج والقلق المضادة والاكتئاب ، وممارسة الرياضة هي أداة قيمة لمكافحة الإجهاد. ولكن كيف يعمل؟ التفاعلات الكيميائية واحدة من أكثر الطرق المعروفة التي تمارس فيها التمارين الرياضية فائدة عقلية هي التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الدماغ.

خلق صحيه الوزن النظام الغذائي لبناء الاجسام

معظم الناس يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية لفقدان الوزن ، ولكن يمكنك حتى زيادة الوزن مع نظام غذائي سليم زيادة الوزن وتمارين لبناء الأجسام. تجنب الوجبات السريعة المزعجة أو الأطعمة الدهنية لا تجعل نظام غذائي لزيادة الوزن. يمكنك إنشاء نظام غذائي صحي لزيادة الوزن عن طريق اختيار المواد الغذائية التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي توجد عادة في السلمون والجوز والفاكس والتونا.

المشاركات الشعبية

إيجابيات وسلبيات البيض

بيضة واحدة لديها حوالي 213 ملغ من الكوليسترول ، وهذا هو السبب في أنها حصلت على مثل هذا الراب السيئ على مر السنين. ما يقدر بربع الأمريكيين يتجنبون البيض لأنهم يقلقون من الكوليسترول. ومع ذلك ، فإن معظم الخبراء (العلماء والأطباء وأخصائيي التغذية) يتفقون على أنه ليس الكوليسترول من الأطعمة التي ترفع نسبة الكولسترول في الدم بشكل كبير ، بل الدهون المشبعة والدهون غير المشبعة في نظامك الغذائي الذي يرفع نسبة الكوليسترول في الدم.

كيف يمضغ العلكة يمنع إفراط

في حين أنه قد لا يبدو الأمر كذلك ، فإن مضغ العلكة يمكن أن يساعد بالفعل في منع الإفراط في تناول الطعام. هذا لأن هناك فرصة جيدة إذا كنت تفرط في تناول الطعام كثيرًا ، فإنك بذلك تخرج من الضجر. وهذا هو السبب نفسه في أن مضغ العلكة يساعد بعض الناس على الإقلاع عن التدخين. يدخن البعض ببساطة لأنهم يحتاجون لبضع دقائق ليحتلوا وقتهم وعقلهم.

تناول الطعام لأداء: 4 وجبات رائعة قبل التمرين

التعامل مع تدريب كبير في المستقبل؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن الأهمية بمكان أن تفكر مليًا في الخيارات الغذائية التي تتخذها في الساعة أو الثانية المؤدية إلى تلك الجلسة. أنت تريد أن تتناول الأطعمة التي تنشط جسمك ولكنك لا تزنك أبداً ، وكذلك الأطعمة التي ستساعد أيضًا على ضمان بدء عملية الاسترداد.

تعد نفسك لتحضير نفسك للعطلات

الأعياد: وقت المتعة العائلية والأنشطة الشتوية وزيادة الوزن؟ يمكن أن يكون موسم الأعياد من منتصف نوفمبر وحتى منتصف يناير مساهماً في زيادة الوزن السنوية. الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة أو البدانة في البداية هم أكثر عرضة لزيادة الوزن خلال هذه الفترة الزمنية (فيسيول بيهاف. يوليو 2014 ؛ 134: 66-9).

كيف تصنع وجبة صحية في 10 دقائق أو أقل

لقد كنت نباتية منذ كانون الثاني / يناير 2008. وبدأت كقرار السنة الجديدة للتخلي عن اللحوم لمدة شهر. لكن شهر واحد تحول إلى سنة ، ثم سنة أخرى ، وفي النهاية ستة. على مر السنين لقد حاولت الكثير من الوصفات النباتية المختلفة. أحد المكونات التي كانت ثابتة بالنسبة لي هو التوفو.

عد السعرات الحرارية للمبتدئين: خمس نصائح

يمكن أن يكون عد السعرات الحرارية مملًا ومحبطًا بشكل خاص في البداية ، ولكن هناك طرق لجعله مهمة أسهل. يعد احتساب السعرات الحرارية أمرًا مهمًا عند محاولة الالتزام ببرنامج لإنقاص الوزن يتطلب منك تناول عدد معين من السعرات الحرارية في اليوم. فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على البدء في حساب السعرات الحرارية ، خاصة إذا لم يكن لديك خبرة كبيرة في القيام بذلك.

يمكنك أن تأكل صحية على ميزانية محدودة!

هناك فكرة خاطئة شائعة مفادها أن تناول أغذية صحية أكثر ، وقد يؤدي هذا بشكل خادق إلى الاعتقاد بأنهم لا يستطيعون تناول أنواع الأطعمة التي تساعدهم على إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. ومع ذلك ، مع القليل من الاستراتيجيات وجرعة من الإبداع ، هناك طرق لتقليل خصرك ، مع زيادة دولارات الطعام.

سوف تشعر أنك لا يمكن وقفها بعد محاولة هذا MMA حمية

المقاتلون MMA هم من أكثر الرياضيين لياقة بدنية في العصر الحديث. ليس فقط عليهم أن يكونوا قادرين على رمي الركلات واللكمات ، ولكن عليهم أيضاً أن يتصارعوا مع منافسهم الذي يتطلب الكثير من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. الطريقة الوحيدة التي ستحصل من خلال معاركهم على قيد الحياة هي مع النظام الغذائي الصحيح.

4 تمارين من شأنها أن تساعدك على تخفيف القلق والتوتر

يعد العمل طريقة ممتازة للتخفيف من القلق والتوتر الذي يشعر به الجميع من وقت لآخر. بدلا من إسقاط غالون من الآيس كريم ، أو شرب المتاعب الخاصة بك بعيدا ، توجه إلى الصالة الرياضية لمسح عقلك. إذا كان لديك صديق مستمع جيد ، أطلب منه أن يأتي معك حتى تتمكن من الدردشة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

مواقع التعارف الغير تقليدية ، مرتبة

لدينا شبكة الإنترنت لشكر الكثير من الأشياء. الميمات. مقاطع الفيديو من Cat. الانحرافات التي لا نهاية لها. ولكن ربما يكون أفضل جزء من الإنترنت هو ميزتها الرئيسية: القدرة على التواصل مع الأشخاص البعيدين الذين يدخلون في نفس الأشياء المحددة التي أنت فيها. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تبحث عن الحب. إذا كنت مريضًا من Tinder و OKCupid ، فألق نظرة على مواقع المواعدة غير التقليدية هذه ، مرتبة من الباطنية إلى الرائعة.

فوائد ديناميكية تمتد في اللياقة الشاملة

للراغبين في تحسين جلسة اللياقة البدنية أو التدريب ، يمكن أن يساعد التمدد الديناميكي على المساهمة في إيجاد حل. المزيد من المدربين والمدربين يبحثون في هذا النوع من نظام التمديد لإعداد العملاء والرياضيين لرياضات الاتصال ذات الأداء العالي وغيرها من الأنشطة. يتفق معظم خبراء اللياقة البدنية على أن التمدد بشكل أو بآخر أمر حيوي لإعداد مجموعات العضلات للعمل الشاق الذي يقومون به في الأداء الرياضي.

غذاء فاصوليا بينتو

وترتبط حبوب بينتو الفاصوليا. الفاصوليا باللون البيج مع بقع بنية اللون أو خطوط. بمجرد طهيها ، فإنها تفقد مظهرها المرقش وتصبح زهرية. الفاصوليا هي مصدر ممتاز للألياف الغذائية والبروتين. أنها تحتوي على كميات جيدة من الفيتامينات B1 و B9 (حمض الفوليك). كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس والحديد.